Społeczna kwarantanna to czas, w którym musimy pozostać wraz z dziećmi w domu i zrezygnować z wielu aktywności, jakie do tej pory były naszą codziennością. Nie oznacza to jednak, że nie pozostaje nam nic innego jak tylko siedzenie przed telewizorem. Możemy i powinniśmy zadbać o kondycję dziecka w czasie izolacji. Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów!
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?
Regularna aktywność fizyczna niesie za sobą szereg korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Dzięki niej możemy zachować doskonałą kondycję i prawidłową masę ciała, przyjemnie i zajmująco spędzić czas, wzmocnić mięśnie i kości, a także poprawić samopoczucie. Nie zapominajmy o tym, że aktywności różnego rodzaju to doskonałe sposoby na odporność dla dzieci.
Jak wzmocnić odporność i zadbać o kondycję dziecka w domu?
Zadanie to jest trudne tylko z pozoru. Nawet bowiem na niewielkiej przestrzeni możemy zorganizować wiele aktywności ruchowych, które zapewnią długie godziny świetnej zabawy, pozwolą w konstruktywny sposób spożytkować ogromną dziecięcą energię i jednocześnie będą wspierać odporność.
Zabawa w chowanego
Do tej zabawy nie potrzebujemy żadnych rekwizytów ani specjalnego przygotowania. Potrzebne są jedynie dobre chęci i trochę miejsca, w którym możemy urządzić kryjówkę. Nie jest to aktywność bardzo intensywna, ale pozwala na odrobinę ruchu i mnóstwo świetnej zabawy!
Berek
To także klasyka wśród gier ruchowych dla dzieci. Jeśli dysponujemy niedużą przestrzenią, postarajmy się zrobić nieco miejsca i zadbajmy o to, aby było bezpiecznie. Lepiej usunąć w kąt np. stół oraz zdjąć z niższych półek cenne wazony i inne delikatne przedmioty, aby podczas szalonej gonitwy nikt nie ucierpiał.
Tor przeszkód
Ta zabawa wymaga już trochę więcej przygotowań, ale same w sobie także są świetnym zajęciem. Tor przeszkód musimy dostosować do wieku i możliwości dziecka. Z czego go zrobić? Oczywiście z przedmiotów, które mamy pod ręką! Możemy stworzyć tunel (np. ze stołków i narzuconego na nie koca), tor z poduszkami, po których dziecko będzie musiało skakać, „pajęczynę” (przywiązujemy sznurek do różnych mebli kilka centymetrów nad podłogą – dziecko musi przejść trasę tak, aby nie dotknąć go).
Zawody
Jak wzmocnić odporność jeszcze innymi ćwiczeniami? Możemy zorganizować domowe zawody. Przygotujmy kilka prostych ćwiczeń, jak podskakiwanie na jednej nodze, przysiady, nożyce, pajacyki, itp. To klasyczny zestaw ćwiczeń przeprowadzanych w szkole w ramach rozgrzewki. Stwórzmy wspólnie z dzieckiem tabelę wyników, możemy przyznawać punkty za czas (np. 10 pajacyków w jak najkrótszym czasie, podskoki na jednej nodze jak najdłużej), za poprawność wykonania danego ćwiczenia, itp.
Badminton w domu?
Odporność dziecka możemy wspierać najróżniejszymi zajęciami ruchowymi. Nie ogranicza nas nic poza naszą własną wyobraźnią. Klasyczny badminton w domu, z rakietkami i lotką, jest nieco ryzykowną opcją, ale możemy stworzyć własne rakietki, np. z kartonu, a rolę lotki może pełnić balon. Doskonała zabawa i mnóstwo śmiechu gwarantowane!
Prawa noga na czerwone…
To nieco inna odsłona bardzo popularnej zabawy. Do jej przeprowadzenia wystarczy kilka kolorowych kartek bloku technicznego. Rozłóżmy je po pokoju, a następnie wydawajmy dziecku polecenia: „prawa noga na czerwone”, „lewa noga na zielone”, „prawa ręka…”, itd. Grę możemy urozmaicić i stworzyć wiele ciekawych zasad, np. dziecko może samo wybrać kolor, jeśli uprzednio zaśpiewa zwrotkę piosenki, wyrecytuje wiersz, rozwiąże zadanie matematyczne (np. z mnożenia), przyrodnicze. W ten sposób połączymy przyjemne z pożytecznym!
Istnieje wiele pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem w domu. Pamiętajmy o tym, że ruch jest niezmiernie ważny, niesie mnóstwo korzyści, wspiera odporność i pozwala przyjemnie spędzić czas z całą rodziną!
